tak jak w temacie wkur... mnie to ze malolaty ciagle robia glupie nowe tematy tu macie odpowiec na nie jak sie juz uprzecie ze w wieku 16 lat brac sie za koksy a nie wyciagnac wszystko co mozliwe z waszej buzy chormonow to macie ''GOOGLE'' Przeczytajcie podstawowe pojecia o danym srodku a nie odrazu nowy temat bo wam sie nie chce DLA UPARTYCH ; [...]
[...] robie nogi na maszynach -Mc: nie robię 11 . Czy masz dietę? tak a więc na siłownie chodzę od września ubiegłego roku ,miałem 4 miesiące przerwy przez swoją yy glupote , po jakichś 4 miesiącach treningu wziąłem kreatyne z vitalmaxu 80 mesh co nie było mądre( za mały staż i brak diety) brałem ją bodajże 30 dni i siła poszła masa jak sie [...]
[...] po posiłkach) następne 20 dni po 1 tab czyli 50mg/dzien Kuracja Clomidem 22dni całość (potrzebne będą 2 opakowania czyli 24 tab.) * Zaczynamy brać kreatyne tak normalnie jak sie ją podaje zależnie od rodzaju kreatyny z fazą nasycania lub bez ( nowsze generacje kreatyn, np. Kre-Alkalyn itp.) * Nolvadex (Tamoxifen 20 mg/tabl.) przez 30 dni, [...]
[...] raz dziennik treningowy i mam nadzieję że tym razem dla odmiany coś się uda, w spoilerze (nie wiem czy takie bb codes tu działają, dłuższa wersja histori, nie trzeba czytać jak się nie nudzi- w 2004 roku skończyłem boksować( kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo) i zacząłem trening na masę razem ze znajomymi, ten [...]
Mieszkam w małym miasteczku w którym nie istnieje profesjonalna śiłownia, są takie tam małe typu "u kumpla w piwnicy", chciałem uczęszczać do jednej z takich siłowni ale jak sie dowiedziałem że musze płacić 20 zł za miesiąć, mając do dyspozycji tylko ławke do wiciskania na górną i dolną klatke + gryf + 2 hantle + obciążenie na 120 kg to mi sie [...]
[...] posiadam (później dokupię więcej obciążenia) mógł ćwiczyć wszystkie partię mięśni tak aby były widoczne oraz abym jeszcze tym wspomógł proces spalania tłuszczu. Rysunki jak się wykonuje różne ćwiczenia mam z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teraz tylko pytanie w jakiej kolejności oraz ile powtórzeń. P.S Słyszałem iż aby [...]
Oto moje zdjecie. Dodam ze chyba jestem mix wszyskich rodzajow budowy. szybko sie zalewam ale jak trzymam sciasla diete to jest przyzwoicie. redukuje wolno. i zauwazylem ze moj organizm darzy do powrotu do okreslonego poziomu fatu mysle ze jest to jakies 15-17 zawsze po reuckji jak sie zaniedbalem albo masowalem to wracalem do tego poziomu. I [...]
[...] mój znajomy dlatego się zaciekawiłem co on kur... znowu wymyślił %-) . Jednak zdarzyła się tragedia - jego żona przy przeprowadzce zobaczyła to co miał, więc kumpel ciskany jak Szewczyk Dratewka przez złego Smoka został zmuszony do sprzedania swoich puszek. Po prostu był już lustrowany bardziej niż USA lustrowała Merkel w gabinecie pełnym [...]
[...] cyp 250mg e2d 1-8 tren hexa 76mg e2d 1-12 primabolan 100mg e2d Jestem w miarę zadowolony z przyrostów, wzrost siły spory. Około 6 tygodnia zaczęły mnie pobolewać sutki i jakieś 2 tygodnie temu wyskoczyły mi 2 bolesne guzki. Po kilku dniach zacząłem stosować Arimidex. Pierwsze zdjęcie badań sprzed zastosowania Ari. Drugie po ok 12 mg Ari. Jak [...]
Witam to moj pierwszy post/temat nie wiem czy dobrze go załozylem jestem świezak wiec jak coś to mi go usuncie Mam ułozone cwiczenia cwicze tak juz od stycznia na sucho bez odzywek kupilem sobie teraz bialko i kreatyne i chciałbym zeby ktos wytkna mi błedy w tym treningu.Osobiscie wydaje mi sie ze powinienem cwiczyc 4 dni ale nie wiem jak to [...]
[...] w tym dziale o treningu FBW i ułożyłem plan trochę na ich podstawie, a trochę w oparciu o swoje możliwości. Brzuch będę cwiczył w kazdy dzień treningowy, poza tym codziennie jak wstaje robie brzuszki dla orzeźwienia. Będę starał się cwiczyc trzema zestawami A, B, C, ale w razie komplikacji zredukuje do dwóch zestawów. Zaznaczam że jest to mój [...]
[...] z obsługi klienta) dodaję recenzję organoleptyczną, bo przez przeciągającą się grypkę nie dane mi było jeszcze przetestować porządnie sprzętu. Obsługa, kontakt i przesyłka jak zwykle na najwyższym poziomie, miło szybko i przejrzyście. W paczce brak instrukcji, ale konstrukcja tak prosta, że nawet człek ze skończonymi jedynie dwoma klasami [...]
[...] Jak mam sobie z tym problemem poradzić? Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć rozpiskę posiłkową? I (wiem że to nie ten dział) w miarę możliwości chciałbym dobrać do diety jakieś odżywki/suplementy. Co polecacie? Dodam tylko, że przez 5 misięcy stosowałem dietę i dobrane suplementy, jednak nie osiągnąłem zamierzonych efektów (zamiast 3kg [...]
[...] bardzo mi miło dołączyć do Waszego grona. Forum to zostało mi polecone, mam nadzieję że się nie zawiodę ;) Potrzebuję diety, a powiem szczerze - nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać i przyznam szczerze że nie mam czasu na uczenie się kolejnej rzeczy - dietetyki. Postaram się przybliżyć mój tryb życia i nawyki: Wstaje koło 6-7, [...]
Witam doszłem do wniosku ze jestem strasznie chudy nie mam w ogóle widocznych mięśni od pasa w górę wyglądam fatalnie jak patyczek rzekł bym że skóra i kości nigdy nie ćwiczyłem na siłowni , bardzo chcę to zmienić nabrać masy mieć widoczny kaloryfer biceps triceps ogólnie mieć wyrobioną całą sylwetkę wiem że zajmie mi to mnóstwo czasu i wysiłku [...]
[...] Pożarniczej w Warszawie - słytszałem że jest to bardzo trudne - ale na przygotowania mam jeszcze troche czsu - - egzaminy są dopiero w czerwcu. I tu jest moje pytanie jak sie przygotować do toru przeszkód który jest egzaminem sprawnościowym do tejże właśnie szkoły??Tor można zobaczyc na stronie internetowej szkoły: [...]
[...] co do tych (g) to wszystko podałem z lekkim przybliżeniem +/- 3 g... Każde wyliczenie sumowane było w programie "Dziennik Posiłków - najnowsza wersja" Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na [...]
[...] kiedy juz bylem na sali na poczatku robilem rozgrzewke na rowerze wypilem sporo wody przed treningiem nic nie jadlem nie biore zadnych odzywek albo cos w tym rodzaju. Po jakis 4-5 minutach zrobilo mi sie strasznie nie dobrze czule ze zrobilem spory wysilek. I czulem ze musze wyjsc na swierze powietrze wyszedlem i stało sie zwymiotowalem{:-(. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz miałem jędrną sylwetkę. Dzisiaj, gdy pracuję załóżmy od pn do pt od 9:00 do 17-20 to raczej nie mam czasu na ćwiczenia typu skakanka, bieganie, brzuszki itd. Bo kiedy jak człowiek przyjdzie do domu o 19-21, zje i już za 2 godziny do spania, a podobno jak się zje trzeba odczekać 30 min i dopiero ćwiczyć ;] Ale chciałem zrzucić sobie parę [...]
chciałbym zrobić ławke do wyciskania
